A ciência comprova: meditar modifica o cérebro

Meditação

A ciência comprova: meditar modifica o cérebro

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As pesquisas científicas são baseadas nas demandas da sociedade. É por isso que o interesse dos cientistas cresce em relação aos efeitos que a meditação tem sobre a saúde (física e mental), visto que  o número de praticantes aumenta consideravelmente.  

Nos Estados Unidos, o número de adultos que praticam meditação triplicou entre 2012 e 2017. A meditação entre crianças também cresceu, passando de 0,6% em 2012 a 5,4% em 2017, segundo dados do NHIS (National Health Interview Survey).  

O Hospital Israelita Albert Einstein, a Unifesp e o Instituto Appana Mind realizaram uma pesquisa em um grupo com níveis alarmantes de estresse, que era formado por cuidadores de pacientes com Alzheimer. Eles praticaram 1h15min de ioga e meditação três vezes por semana, ao longo de dois meses. Ficou comprovada a redução pela metade os níveis de cortisol (principal hormônio relacionado ao estresse). 

Inúmeras pesquisas realizadas por universidades e institutos conceituados dão embasamento científico ao que já se sabia na prática: que a meditação é um instrumento poderoso no combate ao estresse, insônia e ansiedade. Porém, as descobertas em relação aos benefícios da meditação avançam cada vez mais. Elas inclusive comprovam que a meditação muda a estrutura do cérebro.

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Um Cérebro Mais Eficiente 

O Instituto do Cérebro do Hospital Albert Einstein realizou testes de atenção sustentada durante um exame de ressonância magnética funcional em que participavam tanto pessoas que meditavam com regularidade quanto aquelas que não meditavam.  Estas últimas precisavam ativar mais áreas cerebrais para obter a mesma performance, o que leva a concluir que quem medita tem um cérebro mais eficiente neste tipo de teste de atenção. 

Outro estudo que o Instituto do Cérebro publicou na revista Plos One afirma que é possível reconhecer, com uma precisão de 95%, se um cérebro, pela sua própria estrutura, pertence a alguém que medita com regularidade.   

A cientista que começou a meditar 

Neurocientista do Massachusetts General Hospital e Harvard Medical School, Sara Lazar foi a uma aula de Yoga para alongar, depois de sofrer uma lesão na perna ao treinar para uma maratona. Com a prática, a cética cientista descobriu que sentia um bem-estar e uma compaixão que jamais havia experimentado. Desde então, este se tornou o tema de sua pesquisa de pós-doutorado em biologia molecular.  

 Ela queria ver como a meditação atuava no cérebro de modo a diminuir o estresse, a ansiedade, a depressão e a insônia e concluiu que a meditação muda o cérebro! Após oito semanas analisando um grupo de meditadores, foram observadas diferenças no volume cerebral dos praticantes.   

 A principal diferença foi no córtex cingulado posterior, ligado à divagação. Também, registraram espessamento no hipocampo esquerdo (ligado ao aprendizado, memória e regulação emocional) e na junção temporoparietal, ligada à tomada de decisões e julgamentos morais. Além disso, a amígdala (parte do cérebro que processa emoções como medo, raiva e estresse) diminuiu de tamanho.  

 A cientista Sara Lazar tornou-se uma praticante de meditação e passou a recomendá-la, após ver as profundas influências tanto em suas pesquisas quanto em sua própria vida. 

Um convite especial para você…

No próximo domingo dia 10/11/2019 irei começar mais um grupo online  de meditação para iniciantes que querem iniciar na prática meditativa. É um grupo no Whatsapp e também com um área de membros online sobre o hábito da meditação na vida do educador. Quero convidá-lo para fazer parte desse grupo. Assim como Frederico, você conhecerá os benefícios dessa técnica em sua própria vida.

Ficarei muito feliz com a sua participação. Espero, de coração, que você descubra o quanto a meditação nos ajuda – tanto na nossa vida profissional como em diferentes aspectos de nossa vida pessoal.

Venha aprender a meditar ou, se você já pratica, venha aprofundar seus conhecimentos. Vamos estudar e vivenciar vários aspectos ligados à meditação. Dessa forma, a partir de suas próprias experiências,  você poderá oferecer essa prática para seus filhos, alunos, crianças e jovens com quem convive.

Assista o vídeo abaixo e saiba mais:

Será uma grande alegria contar com a sua presença em nosso grupo!

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